Современные люди живут в состоянии постоянной информационной атаки. С утра, открыв глаза, мы сразу же попадаем в бесконечный информационный поток: телевидение и радио, телефонные звонки и SMS, рекламные баннеры и объявления… Рабочий день также сопровождается непрерывным потоком информации, поступающей по ICQ и e-mail, в Skype и чатах, со страниц сайтов и новостных порталов. Прибавьте сюда всевозможные статусы, лайки, аватарки и прочий информационный шум, претендующий на наше внимание.
Ученые посчитали, что средний житель современного мегаполиса получает свыше 1000 информационных сообщений в день. Причем, человеческий мозг устроен таким образом, что ему приходится обрабатывать все, что в него попадает, включая весь этот аудио-визуальный спам, который мы не запрашивали, но вынуждены воспринимать.
Давайте подумаем, как сократить этот неструктурированный поток ненужной информации, который лишь отвлекает нас от поставленных задач.
Начнем с радио. Казалось бы, до чего удобная вещь: включил, и ты — в гуще событий. Но задумывались ли вы о том, сколько лишней информации «оседает» в нашей голове благодаря этому изобретению современной цивилизации? По возможности, лучше не использовать радио как фон в процессе работы. Если вам во время работы нравится слушать музыку, то пусть это будет приятная вашему уху аудиоподборка, а не радиоэфир, в котором приходится постоянно фильтровать аудиопоток в виде рекламы, болтовни диджеев и обсуждений в прямом эфире. Звуковое сопровождение по собственному выбору, аудиокниги и минимум избранных радиопередач помогут «очистить» ваш аудиоканал от лишнего «спама».
Что касается телевидения, то вы ничего не потеряете, если совсем исключите его из своей жизни. Попробуйте – и вы увидите, как освободится ваша голова! Новости вы все равно, так или иначе, узнаете через интернет, а огромное количество навязываемой информации, тоннами обрушивающейся на нас с экранов ТВ, несет минимум полезного и лишь вызывает лишний стресс. Кроме того, по словам психотерапевтов, более половины телезрителей, большая часть из которых мужчины, страдают так называемой «болезнью 21 века», именуемой заппинг (от англ. «zap» — перелистывание). Это беспорядочное щелканье по кнопкам пульта, причиной которого является нервное перенапряжение. В попытке успокоиться после рабочего дня человек уединяется со своим ТВ, переключая каналы, однако бессмысленное мелькание картинок лишь закрепляет стресс и приводит к депрессии. Получается, что телевизор не избавляет от стресса, а, наоборот, вызывает его. Единственная «полезная» стратегия телепросмотра – это избирательность: мы смотрим только тот телеконтент, который сами выбрали!
Нейтрализуйте рекламу. Реклама – бич современного постинформационого общества потребления – прочно интегрировалась во все сферы нашей жизни, включая виртуальное пространство. Как ни крути, она неминуемо оседает в нашем подсознании в виде навязчивых слоганов, незамысловатых сюжетов и бесполезной информации. Просто выключив звук ТВ или Радио во время рекламного блока, Вы превратите рекламную паузу в минуту релакса для своего мозга. Ну а что касается Интернета, то вопрос с рекламой решается установкой «баннерорезки».
Чаще читайте книги – это замечательное, хотя и изрядно подзабытое сегодня средство релакса. Чтение успокаивает, приводит в равновесие нервную систему, помогает отгородиться от внешних шумов и перенестись в воображаемый мир.
В последнее время бумажные книги все больше вытесняются электронными, имеющими ряд неоспоримых преимуществ. Однако бумажная книга – это особый шик. Может быть, вы замечали, что, в отличие от цифровых носителей информации, бумажная книга вызывает у нас особенные чувства – запах полиграфии, изящные очертания букв, процесс перелистывания страниц…
Эргономика самой книги такова, что напечатанный на бумаге текст требует гораздо меньших усилий для восприятия, а, следовательно, лучше усваивается.
Читать нужно в спокойной обстановке, когда ничего не отвлекает. То же самое относится и к чтению специальной профессиональной литературы. Лучше читать не торопясь, в комфортном для вас темпе, чтобы включилось не только зрительное восприятие, но и аналитическое и творческое мышление — тогда материал запомнится надолго. Если же гнаться за скоростью, то во время чтения вы не успеете осмыслить прочитанное, и полученная информация не принесет особой пользы.
Периодически устраивайте себе «информационно-разгрузочные» дни. В такой день ограничьте до минимума поток входящей информации: выключите компьютер, телевизор, телефон и просто займитесь любимым делом (хобби, спорт, прогулка). Отдых от суеты подарит заряд бодрости и сил действовать дальше и очистит информационное пространство вокруг Вас.
Ну а если вас все в конец «достало», устройте себе пару дней тишины! Человек, находясь в покое наедине с самим собой, получает колоссальную разгрузку. Терапия «необитаемого острова» в последнее время является все более популярной. Будет ли это заграничное путешествие на одну персону или просто несколько дней, проведенных в одиночестве где-нибудь на даче или в деревне – не важно. Главное — полностью исключить повседневную суету и сосредоточиться на своих мыслях. В таких добровольных «изоляциях» многие «отшельники» получают совершенно неожиданные результаты: приток жизненных сил, гениальных мыслей и блестящих идей для дальнейшего развития. Наверняка, Вы найдете ответ на интересующие вас вопросы, сможете принять важное решение, а может быть, даже задумаетесь о том, на что никогда не хватало времени.
А в следующем номере журнала мы продолжим начатую тему и поговорим о простых правилах, которые помогут Вам уменьшить количество информационного шума при работе в сети Интернет.
